המדריך לתקופת העליה במסת השריר: מטרת תקופת המסה היא לעלות ברקמת השריר עם כמה שפחות רקמת שומן, לרוב היא נמשכת כמה חודשים עד שמגיעים ליעד...

הבדל בין אימון ותזונה של גבר ואישה לשנות את הרכב הגוף אף פעם לא קל, באייחוד כשמתחילים את כל התהליך מאפס. נקודת ההתחלה של התהליך בניית...