נשנוש לימי הקיץ- 20 סוגי פירות עד 200 קלוריות לחיטוב או שמירה על המשקל

20 פירות עד 200 קלוריות

נישנוש לימי הקיץ- 20 סוגי פירות עד 200 קלוריות

הקיץ כבר כאן ואנחנו רוצים גם להנות מהתפריט וגם לאכול מספיק קלוריות על מנת לשמור על המשקל או להצליח בחיטוב. פירות זה מקור מצויין לוויטמים, מינרלים וסיבים תזונתיים, יחד עם הטעם המותק הם יכולים לגמרי להפוך את התפריט המשעמם לאחד שנצליח להתמיד בו לאורך שנים וכמובן לראות תוצאות בירידה במשקל או שמירתו.

עשיתי לכם רשימה של 20 פירות עם הכי הרבה פרי ב200 קלוריות-

אחלה נשנוש לארוחת ביניים.

לייעוץ אישי לחץ כאן

1. אשכולית (460 גרם) - 192 קלוריות

2. אבטיח (550 גרם) - 170 קלוריות

3. תותים (555 גרם) - 184 קלוריות(3.5 כוסות)

4. ענבים (300 גרם) - 201 קלוריות(כמעט 2 כוסות)

5. בננה (225 גרם) - 200 קלוריות(2 קטנות)

6. פפאיה (500 גרם) - 200 קלוריות( חצי פפאיה גדולה)

7. אננס (340 גרם) - 168 קלוריות

8. אגס (333 גרם) - 192 קלוריות

9. קיווי (340 גרם) - 191 קלוריות(2-3 יח)

10. מלון טל דבש (450 גרם) - 200 קלוריות

11. מלונית (350 גרם) - 200 קלוריות

12. שזיף (330 גרם) - 200 קלוריות(3-4 שזיפים)

13. אפרסק (350 גרם) - 200 קלוריות( 3 אפרסקים)

14. דובדבנים (259 גרם) - 161 קלוריות

15. פטל שחור (369 גרם) - 200 קלוריות(3 כוסות)

16. תפוז (385 גרם) - 200 קלוריות (2.5 תפוזים בינוניים)

17. אוכמניות (340 גרם) - 200 קלוריות(2.5 כוסות)

18. מנגו (340 גרם) - 200 קלוריות

19. תפוח (364 גרם) - 200 קלוריות(2 בינונים)

20. פטל (227 גרם) - 118 קלוריות

נ.ב- אין סיבה לפחד מפירות או סוכר שיש בפרי. לרוב הסוכר הוא בכמות מאוד נמוכה ורוב הפרי זה מים, לכן ערך הקלורי של פרי הוא מאוד נמוך. כמובן למי שיש מחלות או רגישות מוזמן קודם להתייעץ עם רופא.