top of page

20 מקורות חלבון עם 25 גרם בכל מאכל




זה לא סוד שבשביל לבנות מסת שריר גדולה יותר ולהתחזק אנחנו חייבים לספק לגוף את כל אבני הבניין לצורך הגדילה וההתאוששות.

ההמלצה למתאמני כוח היא להגיע ל1.8-2.2 גרם חלבון על כל קג ממשקל גוף. כמות גדולה ביחס להרגלים שלנו, לכן ריכזתי כאן רשימה של 20 מקורות חלבון שיעזרו לכם לבנות מסת שריר גדולה יותר.


כל מאכל כולל 25 גרם חלבון(לאחר בישול)-

  • חזה עוף מבושל-צלוי, 80 גרם


  • אמנון מבושל-מיובש בחום, 100 גרם



  • סינטה בקר מבושל-צלוי, 85 גרם


  • פסטרמה מחזה הודו - דל שומן - עוף טוב, 150 גרם


  • נעם דקה דקה - פרוסות גבינה חצי קשה מופחתת קלוריות 9% שומן - טרה, 80 גרם




  • ביצה שלמה מבושלת-מורתחת, 3.5 גודל ממוצע (58 גרם)


  • קוטג` תנובה 1% - תנובה, 250 גרם


  • נתחי טונה בהירה במים - ויליגר, קופסת שימורים (112 גרם)


  • muller active - יוגורט 25 גרם חלבון בגביע - מולר, גביע (200 גרם)

  • טופו משי (רך) ללא גלוטן - מזרח ומערב, 1.5 חבילה (340 גרם)


  • בשר מן הצומח - Seitan ברוטב טריאקי - טבע דלי, 110 גרם



  • WHEY PROTEIN VANILLA FLAVOR - חלבון מי גבינה בטעם וניל

  • - allin, מנה (33 גרם)


  • עדשים מבושלות ללא מלח, 280 גרם


  • שעועית לימה מבושלת ללא מלח, 320 גרם


  • פולי סויה מורתחים ללא מלח - אדממה, 200 גרם


  • חזה הודו מבושל-צלוי, 80 גרם


  • שקדים, 120 גרם


  • פיתות כוסמין מלא 100% - חמשת מיני, 200 גרם


  • גרגירי חומוס מבושלים ללא מלח, 280 גרם


  • ריקוטה - מחלבת בית יצחק, 270 גרם




Kommentarer


Recent Posts
Archive
Search By Tags
אין עדיין תגים.
Follow Us
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square
bottom of page