טיפים לאנשים עסוקים


אם התירוץ שלך הוא "אין לי זמן, יש לי המון עבודה", הטיפים כאן יכולים לעזור לך לשמור על אורח חיים בריא למרות הלחץ בעבודה.

1- תרכיבו תפריט שבועי, תכינו אוכל בבשבת או ביום חופש שלכם לשבוע מראש. תרשמו על כל קופסא לאיזה יום זה ולאיזה ארוחה.

2- תחשבו מראש זמן שלוקח לעשות קניות ולהכין אוכל. אם אין לכם זמן לקניות , תבדקו באיזה סופר ניתן להזמין קניון באינטרנט.

3- תכינו לכם גם ארוחת צהריים ותביאו מהבית, למרות שברוב מקומות עבודה מגישים. תמיד עדיף לאכול מאכלים שאתם יודעים איך הכנתם ומה יש בפנים. דוגמא טובה זה סלט, ההבדל בין כף שמן זית לבין כפית לימון זה 100 קקל.

4- אימון HIIT יכול להיות פתרון טוב לאנשים קצרים בזמן. זהו אימון הפוגות בעצימום גבוהה, שמשלב עבודת כוח וסיבולת לב ריאה.

5- תהפכו את החיים שלכם ליותר פעילים מבחינה גופנית. תעשו טלפונים בזמן הליכה ממקום למקום, תחנו רחוק מהמשרד או תדלגו על תחנת אוטובוס הקרובה ותעלו רק בתחנה הבאה.

תזכרו, גוף האדם נוצר בשביל לזוז

Recent Posts