איזה תרגילים יש במדריך?
 
21 תרגילי רגליים
11 תרגילי חזה
9 תרגילי גב
7 תרגילי כתפיים
5 תרגילי יד קדמית
7 תרגילי יד אחורית
6 תרגילי בטן
 
ציוד מינמלי דרוש- גומיות התנגדות, מזרן, TRX