כאבי שרירים ואיך מתמודדים איתםכאבי שרירים ואיך מתמודדים איתם: אתם שונאים אימוני רגליים בגלל שיומיים לאחר מכן קשה לכם ללכת ואתם מרגישים כאבי שרירים? אתם לא לבד. כאבי...
מוטיבציה-לעשת כושר זה בריא, תשאלו כל רופא, מאמן כושר או תקראו בכל מגזין בריאות. כל אחד בתורו מנסה לדחוף אותך להתחיל, עם המשפט כמו-"רק תתחיל ותהפוך...
טיפים לאנשים עסוקיםאם התירוץ שלך הוא "אין לי זמן, יש לי המון עבודה", הטיפים כאן יכולים לעזור לך לשמור על אורח חיים בריא למרות הלחץ בעבודה. 1- תרכיבו תפריט...
8 טעויות שעושים בתרגיל סקוואטסקוואט- הסקוואט זהו אחד התרגילים הבסיסיים והמורכבים שיש. אני מקפיד על בסיס קבוע להכניס לכל תוכנית אימון את התרגיל סקוואט. כמובן שיש כמה...
המדריך למסה פרק בבמאמר הראשון התייחסתי יותר לצד התזונתי של עלייה במסת השריר ופחות לאימון, לכן כאן אני רוצה להתייחס לאימון עצמו. המטרה של תקופת המסה היא...
המדריך למסה, חלק אהמדריך לתקופת העליה במסת השריר: מטרת תקופת המסה היא לעלות ברקמת השריר עם כמה שפחות רקמת שומן, לרוב היא נמשכת כמה חודשים עד שמגיעים ליעד...